Rock & Climb -

วิธีเช็กรถก่อนขับฉบับพื้นฐาน ขับขี่ปลอดภัย เรื่องง่าย ๆ ที่ไม่ว่าใครก็ทำได้

February 23, 2021 Don Rodriguez 0 Comments

ไม่ว่ารถของคุณจะเป็นรถใหม่ป้ายแดง หรือรถเก่าคู่ใจที่ร่วมทุกข์ร่วมสุขกันมานมนาน สิ่งสำคัญที่คุณควรทำจนติดเป็นนิสัย คือ การเช็กรถทุกครั้งก่อนสตาร์ท เพื่อให้คุณสามารถขับขี่ได้อย่างมั่นใจ อีกทั้งเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ จากสาเหตุสภาพรถขัดข้องไม่เอื้ออำนวยต่อการเดินทาง ซึ่งการตรวจสภาพรถก่อนขับนั้น สำคัญพอ ๆ กับการซื้อ ประกัน รถยนต์ติดไว้เพื่อคุ้มครอง โดยคุณไม่จำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับรถมากนัก เพียงแค่รู้ในส่วนที่เป็นหัวใจสำคัญของการขับขี่ ก็สามารถเช็กรถได้อย่างถูกวิธี โดยวันนี้เรามีวิธีเช็กรถง่าย ๆ ที่ไม่ว่าผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถทำได้ไม่ต่างกัน 1.หมั่นเช็กน้ำมันเครื่องอยู่เสมอ หลักการเช็กน้ำมันเครื่องที่ถูกต้อง คุณต้องสตาร์ทรถทิ้งไว้สักพัก เพื่ออุ่นเครื่องเครื่องยนต์ให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน จากนั้นดับรถและเปิดฝากระโปรงหน้า ดึงก้านวัดระดับน้ำมันเครื่องขึ้นมาตรวจดู ถ้าร่องรอยของเหลวสีน้ำตาลเหนียวเข้มอยู่กึ่งกลางระหว่างขีดด้านบนและด้านล่างของก้าน แสดงว่าน้ำมันเครื่องอยู่ในระดับปกติ 2.ตรวจเช็กหม้อน้ำทุกครั้งก่อนขับ หม้อน้ำของรถ ถือเป็นอีกส่วนที่เปรียบเสมือนหัวใจของรถเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นอะไหล่อีกชิ้นที่ส่งผลต่อการขับเคลื่อนรถของคุณ โดยการเช็กหม้อน้ำนั้นทำได้ไม่ยาก เพียงตรวจสอบปริมาณน้ำในหม้อพักน้ำ ถ้าพบว่าลดลงมากกว่าครึ่งก็ให้รีบเติมน้ำยาเพิ่มลงไปจนเต็มดังเดิม

4 รูปแบบมอเตอร์ไซค์ที่มีดีไซน์แปลกประหลาดที่สุดในโลก

June 16, 2020 Don Rodriguez 0 Comments

Böhmerland รถมอเตอร์ไซค์ที่ดูเหมือนจะเป็นอุปกรณ์ประกอบฉากของรายการสำหรับเด็กคันนี้ ถูกสร้างและวางจำหน่ายอย่างจริงจังในสาธารณรัฐเช็ก ในช่วงปี 1924 โดยสาเหตุหลักของการผลิตเจ้า Böhmerland ออกมานั้นผู้ผลิตต้องการที่จะให้รถมอเตอร์ไซค์ไม่ใช่ยานพาหนะสำหรับการโดยสารเพียงสองคนอีกต่อไป โดยทางผู้ผลิตนั้นออกแบบให้เจ้า Böhmerland นั้นสามารถโดยสารและเดินทางได้พร้อมกันทีเดียวถึง 4 คน (รวมผู้ขับ) เลย Peraves Monotracer Peraves Monotracer รถมอเตอร์ไซค์ทรงแคปซูลจากประเทศ สวิตเซอร์แลนด์ ถูกสร้างและจำหน่ายในช่วงปี 2008 โดยใช้เครื่องยนต์ของ BMW และแนวคิดของการออกแบบอากาศยานมาผสมผสานเข้าด้วยกัน ซึ่งหากเรามองดูมันดูแปลกประหลาดและไม่เข้าตาอย่างรุนแรง แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าเจ้า Monotracer คันนี้ถูกบรรจุอยู่ใน 50 นวัตกรรมยอดเยี่ยมประจำปี 2008 และในปี

foodpanda กับอาหารพื้นเมืองสุดแซ่บ มีอะไรบ้างมาดูกัน

December 2, 2019 Don Rodriguez 0 Comments

หนาวนี้คุณจะไปเที่ยวที่ไหน เราขอติดตามไปด้วยกับเมนูสุดแซ่บประจำถิ่น ที่มีครบไม่ว่าจะเหนือ อีสาน กลาง ใต้ ก็มาเต็ม พร้อมให้บริการอย่างครบครัน เตรียมตัวเคาท์ดาวน์ปีใหม่อย่างอิ่มท้องไปกับบริการดี ๆ จาก foodpanda “เที่ยวภาคเหนือ” ภาคเหนือ คงเป็นอีกหนึ่งภูมิภาคของไทย ที่ปีใหม่นี้คนก็คงแห่แหนไปเที่ยวกันอย่างท่วมท้น เสน่ห์ของอาหารก็เต็มไปด้วยความหลากหลาย ไม่ว่าจะเผ็ดร้อนหรือหอมหวาน เช่น ข้าวซอย ร้านเส้นแอนด์ซอย เส้นกรอบ ๆ กับน้ำแกงเข้มข้น เมื่อทานเข้าคู่กันแล้วกลับได้รสชาติแปลกใหม่ ที่ต่อให้แม้ไม่ใช่ชาวเหนือก็ยังต้องตกหลุมรัก แต่คงจะ In Love ยิ่งกว่าหากสั่งผ่านfoodpanda เพราะมีส่วนลดให้ทั้งลูกค้าใหม่และลูกค้าเก่าอีกเพียบ จ่ายถูกกว่าในราคาคุ้มค่ากว่าใคร ไส้อั่ว ร้านก๋วยเตี๋ยวคุณยาย อาหารเด็ดอีกหนึ่งอย่างคงหนีไม่พ้น

3 เทคนิคเลือกกำจัดปลวกที่ไหนดี

November 20, 2019 Don Rodriguez 0 Comments

ปลวกถือว่าเป็นศัตรูตัวฉกาจของบ้านทุกหลังก็ว่าได้ เพราะหากปลวกเข้าไปเป็นแขกของบ้านไหนบ้านนั้นมีอันต้องเสียหายอย่างเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากปลวกจะเข้าไปกัดกินและทำลายองค์ประกอบของบ้านในส่วนต่าง ๆ ทำให้บ้านเกิดการชำรุดเสียหายได้ ดังนั้นหากมีปลวกเข้ามาในบ้านแล้วจึงจำเป็นต้องกำจัดทิ้ง ซึ่งในปัจจุบันนี้มีหลายบริษัทที่ให้คำแนะนำและบริการในการจำกัดปลวกอย่างถูกวิธี ยิ่งตัวเลือกมากหลายท่านคงมีคำถามว่าแล้วจะกำจัดปลวกที่ไหนดีนะ ซึ่งวันนี้เราจึงมีเทคนิคในการเลือกบริษัทรับจำกัดปลวกว่าจะหลักการเลือกอย่างไรดีถึงจะได้บริษัทที่มีคุณภาพในการกำจัดปลวกให้บ้านที่รักของคุณ 1.มีประสบการณ์ การกำจัดปลวกหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องง่าย แค่เข้าไปฉีดยาปลวกก็หายไปแล้ว ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วการกำจัดปลวกไม่ได้ง่ายอย่างนั้น เพราะว่าปลวกอาศัยอยู่ในดินทางทำการกำจัดไม่หมด ปลวกก็จะกลับมาใหม่ได้เสมอ ดังนั้นควรเลือกผู้ให้บริการที่มีประสบการณ์หรือมีความเชี่ยวชาญในการกำจัดปลวกเข้ามาทำงาน เพื่อที่จะได้กำจัดปลวกได้อย่างสิ้นซาก 2.มีความรับผิดชอบ บริษัทที่เปิดให้บริการกำจัดปลวกมีอยู่หลายแห่ง ก่อนที่จะทำการเลือกใช้บริการควรทำการศึกษาข้อมูลและรีวิวของบริษัทดังกล่าวก่อนทุกครั้ง เพราะเดี๋ยวนี้มีผู้ใช้บริการกำจัดปลวกที่เข้ามาให้การแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับผู้ให้บริการกำจัดปลวกอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งการแสดงความคิดเห็นนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่จะช่วยในการตัดสินใจเลือกใช้บริการ 3.การให้ข้อมูล ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกว่าจะทำการกำจัดปลวกที่ไหนดีนั้น จะต้องทำการติดต่อสอบถามเพื่อหาข้อมูลจากบริษัทเหล่านั้นก่อน ว่าขั้นตอนการทำงานของบริษัทมีขั้นตอนอย่างไรในการกำจัดปลวก ใช้น้ำยากชนิดใดในการกำจัดปลวก มีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่ตั้งแต่เริ่มต้นการประเมินจนถึงจบสัญญาการดูแล สัญญาที่ทำมีแบบไหนบ้าง รายปี ราย 3

ครีมบำรุงผิวหน้าผู้ชายเพื่อความใส ไร้ริ้วรอยแบบไม่ยุ่งยาก

November 8, 2019 Don Rodriguez 0 Comments

สำหรับหนุ่ม ๆ ส่วนใหญ่ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลตัวเองมากนัก คงไม่ค่อยรู้จักครีมบำรุงผิวหน้าผู้ชายและคิดว่าไม่จำเป็นที่จะต้องบำรุงผิวหน้าแต่อย่างใด ยังคิดว่าครีมสำหรับผู้ชายมีให้เลือกน้อยกว่าครีมสำหรับผู้หญิง ในความเป็นจริงแล้วหนุ่ม ๆ ที่ทำงานหนัก แล้วยังมีปาร์ตี้ในยามค่ำคืนอยู่บ่อยครั้ง ทำให้ผิวหน้าค่อนข้างเหนื่อยล้ามากกว่าสาว ๆ มากนัก ดังนั้นการใช้ครีมที่ออกแบบมาให้ผู้ชายโดยเฉพาะจึงมีความจำเป็นอย่างมาก เนื่องจากสภาพผิวหน้าและผิวกายของผู้ชาย ต่างจากผู้หญิงมาก จึงจำเป็นต้องใช้ครีมผู้ชายโดยเฉพาะ จะทำให้ประสิทธิภาพของครีมทำงานได้ตรงจุด ฟื้นฟูสภาพผิวกับความเหนื่อยล้าได้ดีมากกว่า วิธีการดูแลผิวด้วยครีมบำรุงผิวหน้าผู้ชายแบบง่าย ๆ การดูแลผิวหน้าสำหรับผู้ชาย สิ่งแรกที่ถือได้ว่าสำคัญที่สุดก็คือการเลือกใช้ครีมสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ โดยการดูแลทำได้ง่าย ๆ ด้วยการเลือกครีมให้เหมาะกับสภาพผิวและเวลาในการใช้ดังต่อไปนี้ 1. ครีมผู้ชายที่จำเป็นต้องใช้ในช่วงเวลากลางวัน สำหรับกลางวันนั้น การเลือกใช้ครีมมีความจำเป็นอย่างมาก หลาย

ประโยชน์ของระบบการขนส่ง สำคัญกับธุรกิจอื่นได้อย่างไร

November 5, 2019 Don Rodriguez 0 Comments

ระบบการขนส่งหรือที่เราเรียกว่า โลจิสติกส์ คืออีกระบบหนึ่งที่มีความสำคัญต่อทุกองค์กรและทุกธุรกิจ ที่จะช่วยให้ทุกธุรกิจทุกอ่ย่าง ก้าวไปข้างหน้าได้ โดยเฉพาะธุรกิจที่เกี่ยวกับการค้าโดยตรง ระบบการขนส่งนั้นเป็นเหมือนตัวกลางที่เชื่อมต่อ ระหว่างผู้ผลิตกับผู้ใช้ หากไม่มีระบบการขนส่งเข้ามาเกี่ยวข้อง ทุกอย่างคงจะหยุดชะงักไปแทบทั้งหมด หลายคนคงจะเคยใช้บริการบริษัทขนส่งกันมากบ้างแล้ว อย่างน้อยก็การส่งพัสดุ หรือไม่ก็สั่งของจากอินเตอร์เน็ต ลองมาดูว่า บริษัทขนส่งสินค้าชลบุรี และระบบการขนส่งทุกอย่างที่เราเห็นอยู่ในปัจจุบันนี้ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง กับธุรกิจอื่นๆ -เป็นการลดต้นทุนการขนส่ง ในการขนส่งสินค้าของทางบริษัท หรือว่าธุรกิจกิจการอะไรของเราก็ตาม การเลือกใช้บริการบริษัทขนส่ง ย่อมมีราคาที่ถูกกว่าการใช้รถยนต์ส่วนตัวของเราเองหลายท่า เพราะเราไม่ต้อง เปลืองค่าน้ำมัน หรือว่าค่าจ้างของคนขับรถเลย จะช่วยให้เรามีต้นทุนที่ลดลง และมีกำไรที่เพิ่มมากขึ้น ยิ่งเรามีของที่ต้องส่งเยอะ ส่งครั้งละมากๆ ค่าบริการในการขนส่งก็จะยิ่งถูกลงกว่าเดิมเข้าไปอีก -ช่วยให้ธุรกิจเติบโตมากขึ้น เมื่อทุกอย่างดำเนินการไปได้ด้วยดี และการจัดส่งสสินค้าของ บริษัทขนส่งสินค้าชลบุรี

กิจกรรมธรรมชาติบำบัด เปลี่ยนผิวเสียเป็นผิวสวยด้วยวิธีการง่ายๆ

October 28, 2019 Don Rodriguez 0 Comments

พูดถึงเรื่องของธรรมชาติบำบัดทำให้หลายคนรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาเลยล่ะเพราะแน่นอนว่าในยุคปัจจุบันนี้ชีวิตเราเต็มไปด้วยความเร่งรีบและความตึงเครียดการทำกิจกรรมต่างๆในระหว่างวันเริ่มตั้งแต่เช้าจรดเย็นเป็นต้นว่าเริ่มการทำงานและเรื่องเรียนรวมถึงสิ่งที่เราจะต้องเจอคือมลภาวะและปัญหาต่างๆมากมายส่งผลต่อผิวของเราโดยตรงซึ่งแน่นอนว่าการทำกิจกรรมบางอย่างทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายแต่การทำกิจกรรมบางอย่างก็ทำให้เราต้องเจอกับภาวะที่เราไม่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆชาวเราที่รักสวยรักงาม ยอมอยากที่จะให้ผิวหน้าและผิวกายมีความสดใสสว่างกระจ่างอยู่เสมอดังนั้นวันนี้เรื่องที่สำคัญที่สุดไม่ใช่เพียงแค่การเลือกรับประทานอาหารหรือการทำกิจกรรมต่างๆเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่เราจะต้องดูแลตัวเองไปถึงผิวพรรณซึ่งวันนี้เรามีกิจกรรมธรรมชาติบำบัดเพื่อที่จะช่วยให้เราเปลี่ยนผิวเสียให้เป็นผิวสวยด้วยตัวเองได้ง่ายๆจากการปรับพฤติกรรมและการทำกิจกรรมบางอย่างดังนี้ เริ่มจากการลดอาหารประเภทน้ำตาลทุกชนิด เพราะน้ำตาลจะเป็นตัวการที่จะไปทำลายคอลลาเจนอีลาสตินโดยตรง การรับประทานน้ำตาลมากๆ ไม่ว่าจะเป็นขนมหวานหรือเครื่องดื่มทั้งหลายที่เราโปรดปราน ล้วนแต่เป็นตัวการสำคัญที่จะทำให้ผิวหน้าเราห่างไกลกับคำว่าเด้งดึ๋งเหมือนตูดเด็กนั่นเองค่ะ การดูแลตัวเองโดยการพึ่งพาอาศัยงานชีวจิต วิธีการง่ายๆแค่สูดลมหายใจเพื่อเพิ่มความสวย อย่าคิดว่านี่คือเรื่องเพ้อเจ้อค่ะ แค่หายใจจะทำให้ผิวดีได้อย่างไร แต่นี่คือวิธีการที่จะทำให้เราได้รับออกซิเจนเข้าไปเต็มปอด เมื่อปอดเราดี ระบบภายในระบบไหลเวียนเลือดก็จะดีตามไปด้วย ส่งผลออกมาสู่ผิวพรรณภายนอกนั่นเอง วิธีการง่ายๆ ให้เราตื่นนอนในตอนเช้าแล้วสูดหายใจเข้าช้าๆนับ 1-5 แล้วกลั้นลมหายใจเอาไว้ จากนั้นผ่อนลมหายใจออกช้าๆ ทำแบบนี้เป็นประจำ ทุกวัน วันละ 3 รอบถึง 5 รอบก็จะทำให้เราเริ่มเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนเลยล่ะ ปรับเวลาการนอน เพราะการนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญกับผิวพรรณของเรา โดยการนอนหลับให้เพียงพอ นั่นก็คือการเข้านอนแต่หัวค่ำซึ่งหัวค่ำสำหรับบางคนอาจจะเป็นเวลาประมาณ 4-5 ทุ่ม ก็ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีและเราปรับเวลานอนของเราให้ไม่เกินนี้

หุ่นดีได้ง่ายๆ กิจกรรม outdoor หรือ Indoor ก็ดี ตามสะดวก

September 15, 2019 Don Rodriguez 0 Comments

การทำกิจกรรมยามว่างไม่ว่าจะเป็นออกไปปิกนิกหรือช้อปปิ้งทำกิจกรรมในห้างหรือว่าไปทำกิจกรรม Outdoor ประเภทต่างๆถือได้ว่าเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดีแต่สำหรับพรุ่งนี้บอกได้เลยว่าหนุ่มๆสาวๆหลายคนก็เลือกที่จะใช้เวลาว่างไปกับการสร้างซิกแพคหรือเอวเอส เพื่อให้ได้เป็นเจ้าของรูปร่างที่ดีมีความสวยงามนั่นเองดังนั้นวันนี้เราแทบจะแยกกันไม่ออกระหว่างการทำกิจกรรมนั่งๆนอนๆหรือการดูแลสุขภาพแต่ถ้าจะให้พูดถึงสิ่งที่จะเป็นผลดีที่สุดคือการหันมาใช้เวลาว่างของเราไปกับการทำกิจกรรมไม่ว่าจะเป็น Outdoor indoor สำหรับการ ทำให้ร่างกายเรามีความสวยงามมากขึ้นนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าสำหรับวันนี้คุณสามารถเลือกรูปแบบกิจกรรมของคุณได้แต่ที่ง่ายที่สุดสำหรับการช่วยให้เรามีซิกแพคหรือมีรูปร่างที่ดีขึ้นสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือใช้เวลาให้น้อย ที่สุดแต่ได้ผลดีไม่แพ้กับการใช้เวลาเป็นชั่วโมงด้วยกิจกรรม 2 อย่างดังนี้ เดินอย่างถูกวิธีหุ่นดีได้ อันดับแรก ต้องไม่เดินห่อไหล่ ไม่ยกไหล่ ซึ่งบางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองติดท่าทางเหล่านี้ จนทำให้ห่อไหล่จนเป็นปกติ กระทั่งมีคนถ่ายวีดีโอการเดินของเรามาให้ดูนั่นแหละถึงได้รู้ รวมไปถึงบางคนมักจะเดินหลังค่อม โดยเฉพาะผู้หญิงที่ตัวสูงมากๆ แต่เพื่อนๆ รอบข้างคือไซส์มินิมอล 150 ไม่เกินร้อย 160 ดังนั้นความร้อยแปดสิบของเรา ก็จะต้องอ่อนน้อมค้อมตัวลงมา เพื่อให้เจรจากับเพื่อนๆในระดับเดียวกันได้ แต่ไม่จำเป็นอีกต่อไปค่ะ ขอให้เราอกผายไหล่ผึ่งเดินหน้าตึงเข้าไว้ เท่านี้ก็หุ่นดีได้แล้วล่ะ นั่งอย่างถูกต้องเพื่อสรีระที่สวยงาม สิ่งที่เรา

กิจกรรมยามว่างกับการดูแลจุดซ่อนเร้น

August 20, 2019 Don Rodriguez 0 Comments

ว่าด้วยเรื่องการทำกิจกรรมยามว่างสำหรับใครหลายๆคนคงมีกิจกรรมที่มีความน่าสนใจแตกต่างกันออกไปแต่สำหรับใครที่สนใจในเรื่องของการดูแลสุขภาพเราสามารถที่จะเลือกใช้เวลาว่างของเราให้มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูแลตัวเองให้มีความสวยงามอยู่เสมอซึ่งแน่นอนว่าการดูแลภายนอกเป็นสิ่งที่สำคัญแต่การดูแลร่างกายของเรานั้นเป็นเรื่องที่สำคัญยิ่งกว่าสิ่งที่ปัญหาหลายๆอย่างเกิดขึ้นกับสาวๆหนึ่งในนั้นก็คือปัญหาใต้วงแขนที่เราหลายคนไม่อาจปฏิเสธได้ถึงแม้ว่าเราอยากจะมีใต้วงแขนที่ขาวเนียนไร้ซึ่งความดำและหนังไก่ แต่เราก็ยังคงไม่สามารถหาวิธีมาจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างสิ้นเชิงซึ่งในวันนี้เราจะใช้เวลาว่างทำกิจกรรมสำหรับการดูแลปัญหาใต้วงแขนดังนั้นวันนี้เราไปดูกันก่อนว่าสาเหตุหลักของปัญหานี้เกิดจากอะไรและเราจะใช้วิธีธรรมชาติบำบัดจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างไร ปัญหาใต้วงแขนดำ มีสาเหตุมาจากสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเป็นการใช้ Roll on ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งแอลกอฮอล์ ก็เป็นตัวทำลายทำให้ใต้วงแขนของเรามีอาการดำคล้ำ อีกสาเหตุหนึ่งก็คือการที่เราใช้แหนบถอนขนรักแร้ จนทำให้เกิดเป็นตุ่มเป็นตอตะโก หรือที่เรียกว่ารักแร้หนังไก่ปัญหาความไม่เนียนเรียบและความดำคล้ำต่างๆ เหล่านี้ เป็นปัญหาใหญ่ๆ ที่เรามักจะพบได้ในผู้หญิงทุกคน แต่คงจะไม่เป็นการดีถ้าหากเราจะต้องใส่เสื้อกล้าม เกาะอก สายเดี่ยว แขนกุด แล้วบังเอิญต้องยกแขน แต่เราก็ไม่มั่นใจกับปัญหาใต้วงแขนอยู่ดีล่ะค่ะ ดังนั้น วันนี้เรามาดูวิธีการ ที่จะทำให้เรามั่นใจกับใต้วงแขน ของเรามากยิ่งขึ้นด้วยวิธีการธรรมชาติแบบง่ายๆดังนี้ ใช้มะขามเปียกผสมกับน้ำผึ้ง ให้มีเนื้อที่เหนียวข้น จากนั้นนำมาขัดบริเวณผิวใต้วงแขนเบาๆประมาณ 1 นาทีทำประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเท่านี้ใต้วงแขนของเราก็จะขาวและเรียนเปรียบมากกว่าเดิมเยอะเลยล่ะ สารส้มผสมน้ำมะนาวเป็นสิ่งที่เรานำมาใช้ได้ผสม 2 อย่างนี้เข้าด้วยกันและทารักแร้ทิ้งไว้ประมาณ

Rock & Climb